[굿모닝충청 차경희 대한다이어트협회 체형관리사]
CMB 대전방송과 함께 한 “다이어트 내비”
다이어트 내비 = 체중123(하루, 2번, 3개월 체중을 재는 다이어트 방법)은 비용이 들지 않아 경제적이면서, 내 생활패턴을 아주 정확히 파악할 수 있는 재미난 다이어트 방법이다. 하지만 “다이어트 = 고가” 라는 공식 아닌 공식이 생겨난 현실 속에서 단지 체중만 재면 살이 빠진다는 이야기를 믿으려 하는 사람은 찾기 어려웠고, 오히려 주변의 웃음거리가 되기 일쑤였다.
“어떻게 그게 가능해요?”, “제품 없어요?”, “체중은 저도 매일 재고 있어요” 등거절에 익숙해질 무렵, 우리는 체중을 재기만 하면 되는 체중123 프로그램을 홍보하기 위해 방송제작을 결정, 작년 5월부터 시작해 현재까지 30회 정도의 방송을 진행하고 있다.
매 회차마다 체중이 증가하는 근본적인 이유와 일상생활 속에서도 할 수 있는 다이어트 방법이 소개된다. 방송 덕분에(?) 다양한 기관과 체중123을 함께 할 수 있었고, 10주간 끝까지 함께한 참여자들은 98% 이상 체중감량에 성공했다.
다이어트내비 프로그램을 너무나 반겨주셨던 국민건강보험공단과 동구 & 대덕구보건소~!!
국가기관에서 해야할 일을 사기업이 하고 있어서 더욱 감사하다는 인사말을 들을때면 보람도 느끼고, 같은 고민을 하고 있다는 생각에 마음이 따뜻해진다.
우리나라에서 비만으로 인해 한 해 동안 사용되는 사회경제적비용은 무려 6조 7천억원!!
과식, 음식에 대한 탐닉, 운동부족, 강도 높은 술 & 조직문화 등으로 적정체중을 유지하지 못해 질병으로 연결되는 경우를 흔히 보게 된다.
나만의 건강이 아니라 조직, 사회, 국가의 생산성을 높이기 위해서라도 내 체중관리, 건강관리는 꼭 지켜져야하겠다.
다이어트 내비를 알고 난 후?
처음으로 다이어트내비에 대한 설명을 듣는 분들은 표정이 묘하다~ 오리엔테이션 때마다 느끼는 이 느낌… “반신반의”혹은 “과연 빠질까?”
하지만 체중그래프를 그리며 4주 정도 지나면 모두 다이어트내비 매니아가 된다.
많은 분들이 방송을 통해서 다이어트내비 체험 후 말씀해주시는 공통점이 있다.
▶식습관 개선 : 오래씹기, 물 마시기, 거꾸로식사, 가공식품 줄이기, 야채먹기 등
▶운동습관 개선 : 걷는 시간 만들기, 엘리베이터 대신 계단오르기, 주말 활동하기 등
▶생활습관 개선 : 일찍 잠자리 들기, 스트레스해소를 위한 취미생활 갖기, 비타민이나 건강식품 챙겨먹기 등이다.
처음에는 시큰둥했던 분들도 10주 프로그램을 경험하다 보면 열혈전도사가 되어 다이어트내비에 대해서 소개하고 싶은 내용들만 쏙쏙 골라서 말씀해주신다.
이렇게 유익한 다이어트내비를 많은 분들에게 적극 권해드리고 싶다.
살나눔캠페인… 기부액은 얼마나 되나요?
살나눔 캠페인이란 다이어트내비 참여자들이 1kg 살을 뺄 때마다 1,000원씩 모아 결식아동 및 어려운 이웃을 위해 기부하는 것을 말하며, 초록우산어린이재단 및 원하는 기관으로 금액은 모아진다.
내 몸의 구박덩어리인 뱃살을 빼서 현재까지 무려 현금 1,157,000원, 현물 500,000원(쌀)을 기부하였다. 다이어트내비와 함께 한 많은 단체 및 시민 여러분께 다시 한 번 감사의 인사를 드린다.
다이어트를 원하시는 분들에게는 비슷한 패턴이 있다.
1) 탄수화물 사랑 (떡, 빵, 면 종류 등)
2) 잦은 외식이나 회식
3) 과식이나 폭식의 식습관
4) 초고속 식사시간
5) 물처럼 마시는 커피 또는 음료(탄산, 이온 등)
6) 운동과 거리가 먼 일상
7) 수면부족
8) 스트레스 민감성
9) 갱년기 또는 호르몬제 약 복용
10) 나 보다 가족이나 일을 사랑하는 삶의 패턴
이런 패턴이 어떻게 바뀌어야 할까?
답은 너무나 간단하다
▶하루에 두 번 체중재기
▶물마시기 (321운동-식사 30분전 1컵, 식사 2시간 후 1컵, 잠자기 1시간전 1컵)
▶꼭꼭 많이 씹어 먹기(최소 15분 이상)
▶거꾸로 식사법(과일-야채-단백질-반찬-탄수화물 순)
▶하루 30분 이상 운동하기(5천보 이상 걷기)
▶많이 웃기 & 감사 찾기
▶12시 이전 잠자리 & 7~8시간 잠자기
▶늦은 밤 먹지 않기
▶ 가급적 자연식품 먹기
너무나 거창하고 근사한 다이어트 계획은 사절이다.
분명 며칠 못 가서 포기하게 되기 때문이다.
가능한 것부터, 쉬운 것부터 한 가지씩 시도해보면 된다.
앞으론 조금만 더 나를 사랑하고, 내 몸이 원하는 소리도 들어가며 건강을 지켜나가길 진심으로 바란다.
그동안 관심 갖고 부족한 글 읽어주신 독자여러분 감사합니다.
앞으로도 다이어트내비에 많은 관심과 사랑 부탁드립니다. <끝>
체중 123 그래프 일기 신청은 1588-3437
이메일 lp0415@daum.net 으로 신청하세요.
- 대한다이어트협회 체형관리사(D.P) - 푸드컨설턴트 3급 - 다이어트 원격 케어 프로그램(10주) 개발 및 운영 - 현 CMB대전방송 다이어트 미 진행자 |
