[굿모닝충청 김진영 기자] 보건복지부와 한국건강증진개발원은 건전한 음주문화를 정착시키기 위해 생활 속에서 지켜나갈 수 있는 절주실천수칙을 마련했다.
‘생활 속 절주 실천원칙’은 보건, 의료, 커뮤니케이션 분야 전문가 등으로 이루어진 자문위원회 논의와 미국, 영국, 호주, 국립암센터 등 국내외 음주관련 연구 및 가이드라인*등에 대한 검토를 거쳐 마련된 것으로, 술자리와 술 마시기 전후에 실천해야 할 구체적 행동을 이해하기 쉽게 제시하고 있다.
* 미국 「식생활지침 2015-2020」(2015), 영국 「저위험가이드라인」(2016), 호주「음주로 인한 건강위험 감소를 위한 호주가이드라인」(2009), 보건복지부․국립암센터 「국민암예방수칙」(2016) 등
생활 속 절주 실천수칙
1. 술자리는 되도록 피한다
가벼운 음주도 금주에 비해 간암, 대장암, 유방암 등에서 높은 암 발병률을 보인다는 연구결과가 다수 있고, 이런 연구를 반영하여 2016년 개정된「국민 암예방 수칙」(보건복지부․국립암센터)에“하루 1∼2잔의 소량 음주도 피하기”라는 내용이 새로 포함되었음.
2. 남에게 술을 강요하지 않는다
한국 사회에서 주변사람들의 술 권유를 거절하는 것이 쉽지 않고, 음주량이나 음주폐해에 강력한 영향을 미치고 있으므로 강요를 금지하는 방향으로 제안.
3. 원샷을 하지 않는다
한번에 술을 먹는 행동은 혈중 알코올 농도를 급격하게 상승시키고 폭음으로 이어지게 하므로 이를 금지하자는 의미.
4. 폭탄주를 마시지 않는다
국내 음주행태 중 폭탄주, 폭탄주에 에너지 드링크를 첨가한 에너지폭탄주를 마시는 비율이 45.7%와 12.0%로 보고되고 있음.
소주나 양주 등 고도주를 맥주 혹은 에너지드링크와 섞어 마시는 것은 알코올 흡수율을 높이고 음주량을 높임으로써 각종 음주폐해로 연결되는 위험한 음주 행태이므로 이를 피하도록 제안.
5. 음주 후 3일은 금주한다
고위험음주를 판단하는 기준*에서 과음의 빈도 기준이 일주일에 2회 이상이라는 점을 근거로 일주일에 최소한 2번 이하로 음주하라는 의미에서 제안.
* 질병관리본부 「국민건강영양조사」에서 위험 음주행태 측정지표인 ‘고위험음주율’은 1회 음주량이 7잔(남성) 혹은 5잔(여성)을 넘고 주 2회 이상 음주하는 사람의 비율로 산정되고 있음 (2015년 조사 결과 고위험 음주율은 남자 20.8%, 여자 5.8% 이었음)
※ 이런 사람들은 꼭 금주해야 해요!
- 19세 이하 청소년 : 이른 나이에 음주를 시작하는 경우 건강한 성장을 저해하고 성인이 되었을 때 알코올 중독에 빠질 위험성이 높음
- 약 복용 중인 사람 : 알코올과 약의 상호작용으로 인한 독성으로 건강상 위해 가능성 높음
- 임신 준비 중이거나 임신 중인 여성 : 임신 중 알코올 섭취는 태아 알코올 증후군 등을 일으킬 수 있음
- 술 한잔에도 얼굴이 빨개지는 사람 : 술 한잔에도 얼굴이 빨개지는 사람은 알코올 분해효소가 없거나 알코올 분해능력이 낮음
